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마그네슘 부족증상 이 생기면 몸에 어떤 변화가 올까요? 마그네슘은 우리 인체의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 그리고 면역체계에도 연관이 되어 있어 부족하면 여러 증상이 발생합니다. 눈가나 입가에 경련 증상이 나타납니다
마그네슘 부족하면 피로를 많이 느끼게 됩니다. 피곤해 지기도 하고 활력이 사라집니다
압술이나 눈 가에 경련증상이 일어납니다. 팔다리도 이런 증상이 일어납니다. 다리에 쥐가 나는 현상도 있습니다.
그래서 중요한 영양소입니다.
신경이 예민해지고 감정 조절이 잘 안되게 됩니다.제대로 조절이 되지 않아서 나오는 현상입니다.
그리고 식욕이 떨어지며 메스꺼운 증상도 나타납니다.구토가 일어나기도 합니다.
증상이 지속되면 뼈가 약해지기 때문에 뼈가 부러지는 그런 골절도 발생합니다.불면증도 생깁니다.
마그네슘이 풍부한 음식을 드시는겢 좋은데요 아니면 마그네슘 영양제를 드세요
좋은 음식은 다시마,우유, 바나나,아몬드 등이 있습니다.녹색 잎 채소들도 좋습니다.몸에 좋은 음식을 드시는 게 좋습니다.
마그네슘 영양제를 구매해서 하루한알 정도 드시면 좋습니다.